Радость, 50 - 11 января 2013 23:53

10 советов долголетия от человека, который прожил 104 года и попал в книгу рекордов Гиннеса, как самый старейший в мире практикующий хирург:

1. Ходите пешком!

- Полезно ходить пешком. Не быстро и не медленно - у каждого человека свой темп. Как-то я обратил внимание, что у меня коленки плохо сгибаются. И тогда стал в метро вниз по эскалатору сходить. А вскоре заметил, что суставы стали лучше работать.

2. Слегка недоедайте!

- Мама нас учила: выходить из-за стола нужно немножечко голодным. Этого правила я придерживаюсь до сих пор. Всякий раз я выхожу из-за стола с чувством, что съел бы еще столько же. Но по опыту знаю: мне съеденного вполне достаточно. Поэтому и вес свой сохраняю с 18 лет.

3. Капли в рот не берите!

- Необходимое для долголетия правило: не отравлять себя наркотиками, табаком, алкоголем и прочей гадостью. Согласно опубликованной статистике, средняя продолжительность жизни человека в России - 64 года. Пьющие умирают в среднем в 47 лет, курящие - в 54 года.

У нас в семье никто не потребляет алкоголь. Но для гостей какое-то время держали. Пока мой сын в 7 или 8 лет не заявил: «Папа, ты непринципиальный человек! Говоришь, что вино - яд, и этим ядом угощаешь своих друзей!..» С тех пор уже 25 лет кто бы ни пришел: министр - не министр... свадьба одного сына, свадьба другого, все дни рождений, юбилеи - без единой капли алкоголя! Иногда по 50 - 60 человек собираются - нам и без спиртного весело, танцуем, стихи читаем, песни поем! И на следующий день ни у кого никакой головной боли!

4. Чай и кофе - чуть-чуть!

- Чай и кофе пить можно, но в небольших количествах. Кофе - пол чайной ложечки на стакан. Только для вкуса.

5. Высыпайтесь!

- Я считаю, человек должен спать 7 - 8 часов. От систематического недосыпания наступает переутомление организма. А вот днем я никогда не спал и не сплю.

6. Обливайтесь!

- Кроме того, я уже четверть века обливаюсь холодной водой. С тех пор как начал обливаться, забыл дорогу в аптеку. Два ведра холодной воды на себя каждое утро - обязательно.

7. Женитесь!

- Благотворное влияние на человека оказывает нормальная семья. Холостяки редко живут долго. Объясняется это тем, что человек – существо парное. Когда он погружен в себя, у него интересы суживаются, а интересы имеют огромное значение для продолжительности жизни. Мозг как бы приказывает мышцам, органам: надо жить долго, надо помогать людям, надо делать добро! Примитивная жизнь не может долго продолжаться.

8. Не ленитесь!

- Большое значение имеет образ жизни. Лентяи долго не живут. Казалось бы, лентяй не переутомляет себя, бережет. Но у него происходит процесс преждевременной атрофии организма. Клетки атрофируются и не возобновляются: у них нет стимула для роста! Потому что природа создала человека для труда. Не только для умственного, но и для физического. Копать огород, пилить дрова можно до глубокой старости. Я с раннего детства жил в труде. Жили мы на Крайнем Севере, на реке Лене, морозы там стоят будь здоров. На зиму одних дров сколько надо напилить-наколоть! А снег убрать! Кроме того, мы с братом занимались французской борьбой, даже выступали на сцене.

9. Делайте добро!

- Замечено, что люди, которые жили долго, делали людям добро. И это не случайно. Добро очень благотворно действует на организм человека. Только подумал сделать добро, сразу на душе становится теплее. А вот злые люди долго не живут. Потому что злоба - чувство, разрушающее организм.

10. Жизнь хороша!

- Отдельные примеры показывают, что люди могут жить до 200 лет. Я говорю о проверенных случаях, а не о голословных утверждениях. Еще не зарегистрирован ни один случай, чтобы человек умер от старости. Человек умирает от болезней. Во всяком случае, годы, что мы живем, - это мизер по сравнению с тем, сколько должны жить. Человек не доживает почти сто лет до своего естественного предела.

Жить, я считаю, надо исходя из того, что жизнь - хороша, а смерть - неизбежна. И пока живешь - делать добро!..